美容是現代女性的一大話題。身體健康是容貌美的基礎，而只有通過合理的飲食，才能保證身體健康。由此可見，均衡的營養是美容必不可少的一大因素。
要保證營養的合理，就必須平衡膳食，偏食和節食都不利于美容，因為某種食物再好，其所含的營養成分是有限的，不可能滿足肌體的全部需要，所以，要合理飲食。下面推薦一些應盡量多攝取的食物：
多吃含鉀食物，鉀是維持機體酸堿度及細胞內滲透壓和新陳代謝必不可少的因素。主要的食物來源有豌豆、大豆、馬鈴薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶葉等。
多攝入含維生素A的食物，可保持目光明亮，皮膚滋潤細膩。主要食物來源有動物肝臟，全脂奶及其制品，綠色和黃色蔬菜，胡蘿卜、青椒、南瓜等。
攝入足夠的含維生素C的食物，可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成，但若攝取過量，可導致結石或潰瘍。主要食物來源有柑、橘、橙、柚、鮮棗、獄核桃、草莓、梨、菜花、萬苣葉、檸檬、西紅柿、山楂及各種深色蔬菜。
攝取含膠原蛋白和彈性蛋白食物。膠原蛋白可使皮膚細胞豐滿，從而使皮膚細膩和富有光澤。主要食物來源有豬蹄、動物肌腱和豬皮等。
此外，就是要保證水分的攝入量，成年人體內含水量為58%~67%,正常人每天的飲水量應不少于1000毫升。