女性經期需要注意：經期減肥，就是利用女性特有體內激素水平及自身代謝水平隨月經期周期變化而變化的規律而進行減肥的一種方法。經期減肥分成4期：月經來的1?7天稱為瘦身福利期.月經后的第7~14天稱為瘦身超速期，月經后的第14?21天稱為瘦身平快期，月經后的第21?28天稱為瘦身緩慢期。
在這4個階段，依據身體的功能狀況并配合飲食,以達到減重的目的。有專家發現.女性在經期內激素波動很大,可以影響脂肪的燃燒，然后在月經的最后2天和月經后的1周被大家稱為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以要利用好這個時期。
那么經期減肥有哪些禁忌呢？
第一，不可劇烈運動。經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥。
第二，不可游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳。因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態，細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池游泳。
第三,不要吃甜食和高熱量食物。在生理期，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時間吃什么都不會發胖為借口，安慰自己，放松自己.一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。
第四,不可以喝酒。酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，影響自身激素變化規律。
第五，不可以吃高脂和高鈉的食物。牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會造成水腫與乳房脹痛。兩者均可影響自身激素分泌。