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                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  減肥食物-減肥適當控制飲食
                    ? 健康知識
                   
                  有些減肥的人長期節食吃素，日子久了，身體便會出現明顯的貧血癥狀，如疲乏無力、心慌氣短、月經量少、頭昏失眠等不適。這是因為節食的減肥者平時對自己的飲食是非常苛刻，如只吃菜不吃飯、不吃肉類、吃半飽等。2020092015030218
                  ?減肥食物因為蔬菜中的含鐵量沒有肉類的多，蔬菜中的鐵吸收和利用率也比肉類的低，單純靠進食蔬菜提供的鐵滿足不了人體的所需，時間久了就會造成體內的鐵含量嚴重不足。
                  身體鐵的不足,會導致造血原料不足，血紅蛋白和紅細胞就如無源之水，長時間的話就會導致貧血。減肥時，要適當地多吃瘦肉、雞肝等熱量相對比較低的動物食品;也要多吃含鐵比較多的蔬菜，比如木耳、海帶等。
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