健康減肥的最好方法
- 心口窩下按摩法
（1）????? 瘦身作用：搓揉腹部，刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝,促進皮膚組織代謝廢物排出.利于減肥。
（2）????? 按摩手法：①右手掌從心口窩開始按摩，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回到原處；②如此環形按摩36圈。然后以左手掌從心口窩用同樣的手法向相反方向按摩36圈。
- 上身按摩
（1）????? 瘦身作用：用手指輕擦可使肌肉升溫,刺激血液循環，使肌肉周圍的毒素及廢物隨著體液的循環而排出體外。
（2）????? 按摩手法：①雙手手指并攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右
的側腰;②左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至乳下的位置，右手也同樣以這種方式提拉。
- 陰陵泉穴位按摩
（1）????? 定位：位于小腿內側，脛骨內側髒后下方凹陷處（見圖2-7）。
（2）????? 瘦身作用：疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導致雙腳水腫。本穴為脾經合穴，五行屬水，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內多余的水分，消除腳部水腫,特別適合天天坐著工作人。
（3）????? 按摩方法：按摩時，拇指稍用力按壓此穴，環狀按摩1分鐘即可。
- 腰側按摩
（1）????? 瘦身作用：搓揉局部組織，可以刺激神經末梢，使皮膚及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪。
（2）????? 按摩手法：①將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆里。②用雙手縱向揉捏腹部，會有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。③先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣；同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴（位于肚臍和紙骨中間）。也可以用毛刷或按摩板按摩。這個方法適合那些“飽坐終日”的白領們。
- 10分鐘淋巴按摩減肥法
（1）????? 瘦身作用：專業地進行淋巴按摩，能提高人體的代謝和恢復能力，凈化身體，調節平衡。有些人是因為淋巴水腫導致肥胖。淋巴按摩有助代謝掉多余的水分、脂肪和毒素，也可改善人體的體質。
（2）????? 按摩手法：這里主要講上臂排水腫的淋巴按摩方法。從肘關節開始，大力按摩到腋下，然后在腋下按壓5次以上。這樣就能幫助淋巴組織排毒、減輕水腫，從而達到瘦身的效果。