按摩小腹的好處
- 丹田小腹神闕穴手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余4指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。空掌拍法效果更好、更深入。但拳心有空氣振動，所以不會受傷。
- 手掌劃圈輕摩腹雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉,掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹.雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動.摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
- 龍爪初探去油脂雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝、膽、脾，胃居于小腹中間。揉捏肝膽去脂肪，揉捏脾胃去肥肉。根據中醫學，揉捏動作比拍打更加細致。揉捏時若感到疼痛,代表肝臟功能不好。此時盡量小力，不可越痛越大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，應及時就醫。
- 玉蟾吸真瘦小腹雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做5?6次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做，先休息一陣子。