瘦腹部按摩法
- 大橫穴隸屬足太陰脾經。按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
- 關元穴位于腹部正中線肚臍下大約3寸處。雙小指抵住關元穴（肚臍下4橫指）按摩1?2分鐘。
- 中脫穴按摩方法：雙拇指抵住中皖穴（肚臍上一橫掌，臍上4寸）；輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動。每天1?2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。（2）拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪.順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。
- 合谷穴位于手背第1?2掌骨,約平第2掌骨中點處用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴.用力拿捏，約1分鐘。
- 氣海穴位于腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處（見圖2-5）。按摩氣海時,配合關元穴能有效地抑制食欲.有利于腹部脂肪均勻分布;而配合天樞穴則可以促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以波浪式推壓法由上腹部向小腹推壓3~4次，再先后以二指疊按法和波浪式推壓法依次按摩以上穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
- 水分穴位于腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內多余的水分避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50?100次.逆時針和順時針方向各重復一次。
- 天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點（見圖2-5）。按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便。長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的贅肉。
- 水道穴位于肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處（見圖2-5）。水道穴有傳輸胃經的地部經水的作用，經常按摩有利水消腫、調經止痛的功效。
- 帶脈穴第11肋端直下平臍處。按摩此穴能促進全身的新陳代謝。此外，按摩腹結穴（位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置）、京門穴（位于第12肋骨頂端）、志室穴（位于第2腰椎突起向下5厘米處）也有減腰粗的效果。