怎么按摩減全身的按摩方法
- 足底按摩人身各個器官都有神經延接至足部。當人體的某個器官出現異常時，足部反射區就會有結晶沉積成為痛點。當刺激這些痛點時就可快速排出沉積在組織周圍的毒素和廢物,從而達到減肥目的。以下是足底按摩減肥的一些方法。
（1）??? 按摩腳趾：
1）??????? 腳趾是人體經絡的起點，經常按摩，可使陽氣活躍流通，血液循環加速。每天堅持按摩腳趾，能起到降壓、瘦身的效果。
2）??????? 按摩方法：雙手抓住腳的躅趾，做圓周按摩，每天按摩數次,每次2分鐘；也可用手做圓周運動搓小趾外側，每天堅持按摩2分鐘，就能收到很不錯的瘦身效果。
（2）??? 敲擊足底：
1）??????? 入睡前用拳頭敲擊腳底.促進全身血液循環，幫助內臟排毒,保證血管的排泄功能暢通無阻，進而加快燃脂速度，并可消除一天的疲憊。
2） 按摩方法：以腳掌為中心.用手有節奏地進行敲擊.以稍有疼痛感為度，每只腳敲打100次左右，完成按摩約需2分鐘。
（3）????? 赤腳行走：
1） 赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機會，行走時盡量讓腳掌心更多地得到刺激，可以嘗試著走鵝卵石路,也可自己在家中準備一塊附有凸起的墊子。
2） 按摩方法：赤腳行走時，一定要讓5趾分離，在家中盡可能地解放雙腳，每天堅持2分鐘就有效果。
（4）????? 摩擦雙腳：
1） 雙腳并攏，相互摩擦,可以使血液循環暢通，加快體內排毒燃脂的過程,摩擦至雙腳感到溫暖為宜。
2） 按摩方法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦。一般來說，用力摩擦20次左右就可以收到燃脂的效果。此方法同樣有助于睡眠。
（5）????? 晃動雙腳：
1） 如果全身血液循環不佳,就會造成臟腑功能失調和內分泌紊亂。一旦出現這樣的狀況，人體內的毒素便不能及時排出，新陳代謝也會因此變得緩慢。這樣不僅不利于瘦身，還會導致脂肪大量囤積。簡單的局部刺激可以加快血液循環，讓瘦身更迅速。
2） 按摩方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動.然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。
- 耳朵按摩全身的按摩雖然很重要，但是如能經常用手輕輕地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一樣的效果。下面介紹幾種可以調節自律神經，使新陳代謝活潑的簡單耳朵按摩動作。
（1）簡單的耳朵按摩減肥方法：
1）將手掌摩熱,覆蓋在兩耳上，前后來回地摩擦20次左右。
2） 食指放入耳洞中.在耳朵洞中來回地轉動20次。
3） 用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。
4） 將耳朵從外側往前側倒.輕輕地拉扯耳垂。
5） 再一次.輕輕地按摩耳洞、耳朵外側、耳垂、耳朵洞上方的凹處.用食指輕輕地壓一壓。
（2）耳穴（圖2-1）按摩：
1） 控制饑餓：食指按壓右耳的饑點（耳屏前面中點下方）1分鐘,換左耳做同樣動作。
瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發岀“我餓了”的信號時,人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
2） 減少腹部脂肪蓄積：用手指輕輕地敲打右耳的耳穴胃點（耳輪腳消失處）60次,然后在左耳相同部位重復此動作。
瘦身原理：腹部脂肪蓄積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多余食物。
3） 避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門（三角窩后1/3的上部對耳輪上下腳分叉之前）,保持1分鐘。然后換左耳做同樣的動作。
瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張,使刺激食欲的自主神經得到放松。
4） 延長飽足感：用食指輕輕敲打右耳的耳穴內分泌（屏間切跡內，耳甲腔的后下部）60次,換左耳重復此動作。
瘦身原理：按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產生，并且提升使人產生飽足感的激素。
另外，還可點按耳朵上的三焦、脾、肝反射區（三焦：外耳門下緣，屏間穴的上方；脾：在耳甲腔的后上部；肝：在耳甲艇的后下部）。
- 穴位按摩
（1）?????? 承漿穴：點按承漿穴（在面部，當須唇溝的正中凹陷處，圖2-2）具有減肥的效果，每天吃飯前各點按36次。
（2）?????? 腳上的甲狀腺反射區：要調整體重和身形，首先是調節內分泌，而甲狀腺反射區（位于雙足足底躅趾與第2趾蹊處沿第1跖骨頭向內呈“L”形帶狀區，圖2-3）是首選。另外，在腳的內側脾經的公孫穴和大腳趾旁邊的大敦穴也是減肥的常見膽穴。
（3）身前身后：用拔罐的方法減肥來保持身型,效果也不錯。在背后的肺俞、脾俞及身體前面的大橫、天樞、沖膠、關元處同時拔罐,每天拔20分鐘。如果出泡，下次只拔5~6分鐘即可。