大聲放話吧，這樣會瘦的-減肥

不管什么事情，那些積極進取的人有時候在和別人描述自己的目標計劃的時候由于過于充滿正能量，在有些人看起來顯得會有些夸夸其談。

做都沒開始做的事情，就把話說得這么滿，不免會讓人覺得輕浮不可靠。但是如果這種人再加上絕對的行動力的話，通常結果都是十分驚人的，都能取得極大的成功。這種現象在心理學理論中被稱作“公開表明的效應(ProfessEffect):公開表明效應是指公開表明自己的行為目標，就能增強自己的責任感,獲取周圍的支持，最終能實現自己的目標。根據心理學家的研究表明，越是強烈地把自己的意愿表達出來的人，這種目標越容易獲得實現，因為能夠增強責任感，不會輕易放棄或更改目標。

德魯?巴里摩爾就很明確地向周圍的朋友們講述自己的減肥大計，并且也是逢人必談自己的那套關于身材運動飲食的理論。像她們這樣的人，通常減肥是不容易出現反彈現象的。要對自己說出的話負責的這種心理會激勵自己更好地去履行自己的承諾，說到做到。

筆者也有過類似的經歷。兩年前，我通過各種心理學理論的指導成功減肥后也常常和周圍的人大聲炫耀，時不時地當成和別人炫耀的資本。

如果把成功的成果經常性地和周圍的人分享，會不由自主地想要做得更好，維持這種成果，從而進一步下定決心加強對身材的管理。減肥習慣很容易就動搖的某些情況下，我也能很好地把持住自己，靠的也是這種內在的動力。每當自己意志薄弱的時候，就會想到一旦我失敗的話，周圍的人會對我無比失望，我會覺得慚愧丟人，這些都讓我得以堅持下來。經常和周圍的人分享減肥成功的經驗，就好像一道防火墻，把我保護起來。

要想取得減肥的成功，需要的態度中的一種恰恰就是這種。要積極地和周圍的人宣傳自己正在減肥這一事實，目標體重是多少，想要達到一個什么身材，計劃要用什么方法減肥，這些要對周圍的朋友大聲地說出來，漸漸地就真的能看到自己正在朝著自己的目標好好努力。一定要大聲地說出來，我一定可以的，不要不好意思，因為這樣可以獲得更多的正能量。

德魯?巴里摩爾身上這種積極樂觀的態度是非常值得我們學習的。比起經常自責，否定自己，還不如把這些時間花到行動上去。錯誤的行為只要改正就可以了。并且要把自己想要減肥的意愿多多地和周遭的人宣傳。這樣才能更堅定自己的決心和信念。