和她看起來一樣，珍妮?杰克遜是一個強大的女性，所以，她當然沒有選擇放棄。在經過一次又一次的嘗試減肥后，她在4個月之內減掉了28千克的體重。下面我們就來介紹一下珍妮?杰克遜所遵循的四大減肥原則。
第一條原則，將一天所要進食的量，大致分成4到5頓以少食多餐。
珍妮?杰克遜主要吃的有去掉脂肪的肉類、各種各樣的豆類和谷類混合而成的高蛋白質的食品。重要的一點是要想增加飽腹感，每一次要盡可能地吃最少的量，但是可以分成很多次來吃。將原本一次就吃完的量分成兩到三次來吃之后，胃口「也就是胃的容量會逐漸地變小，慢慢地達到讓整體的食量變小的目的。而且少食多餐可以減少我們的饑餓感，讓我有一種總是飽的“錯覺”。這個就是減少進食量的原理。
第二條原則，每天保證攝取的熱量不要超過1400千卡。
我們不僅要清楚地計算我們每天攝取的熱量到底有多少，而且還要嚴格控制攝取的熱量不要超過一天人所必需的熱量。而要想達到控制熱量的目的，我們自然地就會去選擇那些低熱量卻又有利于身體健康的食物，養成這個習慣對減肥是大有幫助的。
第三條原則，不吃任何種類的加工食品。
特別是像用白面粉、白砂糖等加工而成的食物，離得越遠越好。反之要多吃蔬菜水果等最接近其原始狀態的天然食品。酒精飲料還有可樂等碳酸飲料那是要千萬禁止的。但是，一點點的紅葡萄酒還是可以適量地喝的。
珍妮?杰克遜在她巡回演唱會的期間更是嚴格地遵守這些原則。因為在巡演期間，必須保持自己最佳的身體狀態，像酒精、碳酸飲料對身體平衡的打破都是有著致命影響的。
不管有多累多么大壓力，不管多么饞，這些飲料是絕對不能碰的。
第四條原則，要想有良好的生活習慣，要做到以下四點。充足的睡眠，平衡的飲食，只吃健康的食品，少吃多餐。
珍妮?杰克遜在接受系統地減肥訓練的時候，她把重心放在了不斷地學習上。要想將新的行為方式變成根深蒂固的習慣，一個方法就是要不斷地強化這種新行為的優勢，學習它帶來的好處。要不停地讓大腦去接觸這個新的習慣帶來的諸多喜人的變化，讓大腦去適應去理解，要不斷地給大腦灌輸這種好的影響。那么時間一長，大腦就會自動地對這種新的行為產生好感，從而去接納它。這種時候，就是持之以恒的行為變成一種良好習慣的轉折點。根據學習達人的觀點，不管多么困難的行為，如果能夠保證三天一次，反復一周以上的話那么能夠養成這種習慣的概率就會大大提高。
對于那些好萊塢的名人們來說，她們擁有私人教練，最大的優勢就是，這些專業的健身教練會源源不斷地給她們灌輸正確的觀念，更加系統性地有步驟地去幫助她們改善飲食和運動的習慣。而另一方面，這些正確的觀念和習慣并不是說單方面的知道就好了，還需要不斷地實踐和鍛煉。而且需要根據每個人的實際情況和身體素質進行長期地跟蹤、調節、完善，分階段地去受指導，有條不紊地完成整個系統化的減肥課程。