不利于減肥的食物有哪些
- 罐裝果汁用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素。這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，果汁里的高糖分會讓你增加體重。
- 沙拉醬沙拉醬中的脂肪含量非常高，不利于減肥。例如，法式沙拉調料，每兩小勺該種食品含有的主要營養成分的熱量就高達134卡，而我們日需量約2000卡;其脂肪8克,我們日需量約66克。同樣，意式沙拉調料每2小勺含有的熱量為137卡，脂肪高達14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克（1.6兩）為熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比兩小勺沙拉醬的脂肪含量還要少一些。建議：少放沙拉醬，或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
- 啤酒假如一天喝一罐啤酒，一年之后體重大概增加7公斤。而且常喝啤酒的人易導致啤酒肚的產生。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養成分。啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量水分聚積體內，造成夜晚尿頻的現象。建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
- 花式咖啡飲品咖啡本身對于減肥是完全沒有影響的。咖啡的熱量非常低，一杯黑咖啡大約5卡路里。問題在于，人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感。添加一勺脫脂或低脂牛奶是可以的，但是做成星冰樂絕對不行。這種咖啡飲料里含有超多糖分，頂部還蓋著一大層淡奶油，每天都喝.那你不要想成功減肥了。事實上,星巴克一個大杯香草拿鐵有430卡路里、14克脂肪、72克碳水化合物、68克糖。雖然脫脂拿鐵是個不錯的選擇，一個大杯有130卡路里、零脂肪,但是每天喝仍然是高熱量。我們的建議是：選擇黑咖啡,或者將喝咖啡飲料的次數控制在一周兩次以下。
- 壽司大部分壽司是新鮮的魚肉和一點白米飯，但是有些卻滿含脂肪和熱量。例如，玉米軍艦卷上有大量裹著蛋黃醬的玉米粒,鹽熏三文魚壽司覆蓋著很多芝士，以及油炸過的天婦羅壽司……建議：吃壽司的時候，選擇只有新鮮魚肉和新鮮蔬菜的壽司。如果你是低碳飲食者，可以讓廚師把米飯換成黃瓜來做壽司（雖然這樣口感差很多），把開胃小吃換成味增湯或蔬菜沙拉（不要放沙拉醬）。
- 無谷蛋白食物網上有非常多無谷蛋白的食譜和配方。你要理解的關鍵是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它們并沒有更健康。例如,我們看到網上很流行的一個無谷蛋白姜餅的配方，它含有的脂肪是麥樂雞的10倍之多！另外,很多品牌會使用雞蛋和菜籽油烤面包，這意味著每片面包里含有更多脂肪和熱量。如果你也在采用無谷蛋白減肥法，那么挑選無谷蛋白食品的時候可要認真閱讀成分表。
- 花式希臘酸奶希臘酸奶很受歡迎。這種口感濃稠綿密的酸奶富含蛋白質，還非常美味，所以成為早餐、下午茶的甜點選擇。但是，越來越多品牌推出的希臘酸奶都加入了太多人造添加劑。水果希臘酸奶是最壞的選擇，里面加入太多香精、甜味劑和糖。相較于原味希臘酸奶，這些各種口味希臘酸奶里的蛋白質含量出人意料地低。所以，選擇原味希臘酸奶，告別那些花式希臘酸奶吧。