飲食控制對于部分血脂異常的人群確實有效。
減肥飲食要注意什么：肉類是蛋白質的主要來源，對維持機體正常的代謝起著重要的作用，完全不吃肉類會導致機體必需脂肪酸的缺乏。
- 目前用于判定肥胖最常用的方法就是身體質量指數（BMI）OBMI=體重（kg）/身高2（m2）o這只是用于判定肥胖的一項簡單的方法。當BMI增加的原因是骨骼肌增加所致時，則無須進行減肥。
- ? 對于一般成年人.三餐均應有主食、蔬菜和蛋白質（肉、蛋、奶、豆制品）的攝入.具體的攝入量應個性化;并且應適當控制油和鹽的攝入。
- 適當增加有氧運動，每天1?2次，每次40?50分鐘。
- 早飯、中飯吃好，晚飯只吃一個蘋果，這樣能減肥，但飲食是不科學的，短時間內會有減重的效果，時間長了就會出現這樣或那樣的健康問題。關于減肥，一定要個性化,才能科學健康地達到減肥的目的。
- 多吃含維生素和礦物質的食物。想要減肥的話，平時飲食上多吃一些含有維生素及膳食纖維豐富的蔬菜，并且食物不要吃得太精。多吃一些豆制品、禽類、蛋類、魚類等食物。
- 增加水分的攝入。人體缺水的話，就會導致脂肪代謝減慢，這樣就會造成脂肪蓄積。所以，平時要多喝水,或者吃一些富含水分的食物。
- 拒絕空能量食物。所謂的空能量食物也就是我們常說的垃圾食品，如漢堡包、泡面及可樂。這些食物中并沒有人體所必需的營養物質，多吃并不能夠令我們擁有飽腹感。想要健康減肥,應該多攝取一些既合自己口味，又能夠攝取身體所需營養的食物。