學會如何劃定界限，劃定恰當的心理界限，這對每個人都有好處。你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理，但它的不利之處在于，別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實你仔細觀察周遭不難發現，界限能力差的人易于患上病態恐懼癥，他們不會與侵犯者對抗,而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發現事實的真相后，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。同時我們也會感到受了傷害，因為我們既為自己的過錯而自責，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，應當告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。
減肥的成功與否很大程度上也是由心理健康程度決定的。像海蒂?克魯姆一樣，為了能夠在妻子、母親以及職業女性的角色轉換之間找到一個完美的平衡，劃定合適的心理界限是十分必要的。
如果能夠尊重周圍人的欲望和需求，那么我自己的生活應該活得豐富多彩的欲望也會同等增加。能夠這樣想，那么就很容易能夠克服小小的誘惑，堅持不懈地對自己的身體進行管理。
| 海蒂?克魯姆的八星期快速減肥 計劃 | I.快速減肥計劃 在最開始的兩周嚴格制訂不能吃的食物的名單，為了達到以上目標必須好好地整理自己的冰箱。雖然面粉類的碳水化合物是嚴格禁止的，但是水果、全麥面粉類的碳水化合物是可以適量攝取的。 放棄高脂肪類的食物，用高蛋白質的食物取代。少食多餐，緩解空腹感。 瑜伽，拉伸運動，肌肉運動，有氧運動等交替進行，一次保證90分鐘。每周至少進行4次這樣的運動。 |
| 2.—H食譜 早餐：芹菜、香菇切碎和去掉蛋黃的雞蛋白一起煎的雞蛋餅 零食：蛋白質奶昔（各種減肥類的營養代餐、蛋白質粉和各種蔬菜混合等） 午餐：金槍魚沙拉 零食：蛋白質奶昔 晚餐：淋一點點橄欖油的水煮雞胸肉和蔬菜色拉 | |
| 3.快速減肥計劃的注意事項 對于平時就營養不良的人，有一定的危險性，不建議輕易嘗試。 不管性別和身高體重每天攝入的卡路里要控制在900千卡。 因為是嚴格禁止碳水化合物的減肥療法，所以減去的體重會隨著碳水化合物的攝入而重新增加。（碳水化合物停止攝取后，體內的化學反應會導致水分攝入的減少達到臨時減肥的目的，這一部分暫時減少的體重會在重新攝入碳水化合物后增加） |