有些人習慣一直進行嚴酷的減肥，在繁重的日程之余一直拿壓力逼自己。一天都不落下，進行有氧運動，肌肉運動，柔韌性運動，徹底的食譜……當然，繁重的日程對減肥也有-定的作用。但是這樣艱苦的訓練缺乏現實性也不是長久之計。不管什么事情，直去做也需要休息的時候，有時候也需要有例外，這才是人之常情。
“要想走得遠，就要走走停停”并不是無病呻吟，過于嚴苛、沒有例外的生活會使人感到疲倦，身體越來越沉重，也會把有計劃性的事物變得更艱難。減肥也和別的事情-樣，從長遠的角度來看，是需要--個計劃的。
克里斯蒂娜?阿奎萊拉也和自己的私人教練一起花了不少的時間在運動上，制訂嚴格的食譜，管理自己的身體。一?般明星減肥，都會在周-至周五認認真真地貫徹執行減肥計劃，節食和運動并重，但是到了周末就會給自己放個大假，過過“自由散漫”的生活。
因為她們知道，如果一個星期七天都誠不變地進行嚴格的節食和運動，那身體就會非常疲勞，反而會產生副作用，這是無數人的經驗之談。周末的時候，放開肚子，吃吃平時工作日不能吃的冰激凌、比薩餅，懶懶散散地窩進沙發中消磨消磨時間，就好像給自己發紅包、放假。
“辛苦了一個禮拜了，現在好好休息一下吧，明天開始又要努力挑戰我的身體極限了。來，加油！”
在力所能及的范圍內，竭盡全力去做，把自己往極限上推，當能休息的時候，就徹底地放松給自己自由，這樣勞逸結合才能逐漸強大自己的內心和身體,堅定信念。