文我們說過，小甜甜布蘭妮在結束了紛繁的離婚官司之后，為了找回原來的自己，把心思都放在了重塑自己的身材上。她所仰仗的情緒減肥法，是一方面進行能夠促進人體內血清素分泌的活動，另一方面以控制飲食為重心的方法。她用這個方法平均一個禮拜能瘦1.5千克，在30天里差不多減去了5.5千克的體重。
能夠促進血清素分泌的一種氨基酸叫作色氨酸(tryptop-han),這種氨基酸在豬肉、牛奶、乳制品、香蕉、海鮮、巧克力等食物中含量豐富。由于人體自身是無法生成色氨酸的，所以我們…定要通過食物的攝取來得到這種物質。
小甜甜布蘭妮在減肥的時候，按照每天攝取的熱量在1200千卡的標準，一天吃六頓來制訂自己的食譜。主要是堅果類、水果(含糖量比較低的比如像牛油果一類的水果)、低脂肪酸奶、金槍魚沙拉、雞肉和蔬菜、雞蛋蛋白等等。
| 能夠促進血清素 分泌的食物 | 乳制品、堅果類、少糖的水果。 |
| 所有種類的肉，其中又以豬肉、鴨肉和羊肉最有效果。 | |
| 能夠促進血清素分泌的運動 在家里或者在辦公室的時候要注意隨時活動活動筋骨。不用強度很大的運動，每隔一個小時做做低強度的拉伸運動，或者起身去旁邊繞一圈，比起一直坐著不動，既可以緩解緊張的情緒又可以清醒頭腦。 | |
| 白天哪怕是10分鐘，也盡量去外面曬曬太陽。聽聽音樂并跟著大聲地唱出來。不管唱得好不好，大聲唱出自己喜歡的歌都可以使人保持心情愉悅。 |
最大限度地減少碳水化合物的攝入，因為正餐之間難免會嘴饞空虛，為了防止暴飲暴食，進行少吃多餐的安排。
小甜甜布蘭妮在上午的時候，進行慢跑或者在跑步機上進行有氧運動超過1個小時保證這樣的運動量。下午的時候進行45分鐘左右的肌肉運動，通過提高肌肉比重來達到提高基礎代謝率的目的。這樣有規律的運動，每周一至周五嚴格地實施。
同時，為了準備新專輯，-天最少進行2到3小時的舞蹈練習，這樣小甜甜布蘭妮很自然地恢復到原有的緊致有彈力的身材。像唱歌或者大聲地朗讀自己寫的歌詞等，也會促進血清素的分泌。
通過這些努力，小甜甜布蘭妮漸漸恢復到了接近自己巔峰時期的面貌。現在比以前更加沉穩鎮靜，比以前有過之而無不及，自然而然地成了丑聞絕緣體。但同時，小甜甜布蘭妮偶爾暴飲暴食的習慣還是沒有完全戒掉，也許她之后也會經歷反彈。只要她能充分地投入到歌唱事業中去，發揮自己的天賦，再加上從生活中得到幸福和快樂的能力恢復甚至提高了，這種反彈的可能性也是小之又小的。
減肥與情緒不斷影響我們的體內不斷地分泌血清素，就能幫助我們始終維持在一個平和的狀態，不妨讓我們放心地交給血清素吧。希望今后我們無論何時、無論何地都可以看到一個健康美麗自信的小甜甜。