如果想要恢復正常的健康的生活，自責和自虐的習慣必須改掉。為了這樣我們所需要的正是"It'snotyourfault"（這不是你的錯）的心態。謝麗爾?科爾心里雖然知道丈夫的外遇和離婚不是自己的錯，但是心里面卻不斷地和自己說還是覺得一定是自己有問題。如果一旦有了這樣的想法就不能接受自己、原諒自己。所以，需要一個自我原諒、自我安慰的過程。首先要清楚地認識到這不是我的錯的事實，并大聲地說出來，尤其是在自責的聲音不斷在腦邊回響、折磨自己的時候越是要這樣做。
電影《GoodWillHunting》（《心靈捕手》）中主人公威爾有回憶幼年時期受到老爸的虐待的場面。這個時候威爾的心理醫生對他說他小的時候受到的虐待并不是他的錯。威爾剛開始拒絕接受這句話，但是當心理醫生持續不斷地表示“It'snotyourfault"（這不是你的錯），終于威爾開始失聲痛哭。長久以來一直認為被老爸虐待都是自己的錯的威爾終于打開心門，開始釋放內心的痛苦。
威爾盡管知道自己擁有出色的才能，也沒有想過要好好地追求自己的夢想走向更廣闊的天地，對于自己心儀的女人也不敢接近。但是心理醫生不斷地、溫暖地、不離不棄長時間地在他身邊開導并且明確告訴他不是他的錯，終于他才慢慢地打開心結，原諒了自己，寬恕了自己。再也不過自我譴責、自我虐待的日子，得以下定決心。從而以一個更溫暖的視角重新審視世界，獲得和世界和解的力量。
謝麗爾?科爾在離婚之后，雖然一度陷入頹廢，虐待自己的身體，在怨恨中、打罵中浪費時間，但是并沒有陷入一直自責的怪圈。通過醫生的幫助，家人和親朋好友的安慰，她從負
| A型，素食主義 可以吃的食物：蔬菜、水果、豆類、谷類、海鮮、豆腐 對減肥不利的食物：肉類、乳制品、黃豆、小麥對減肥有利的食物：植物油、蔬菜、菠蘿 B型：均衡飲食，素食為主 可以吃的食物：肉類（雞肉除外），乳制品、豆類、谷類、蔬菜、水果 對減肥不利的食物：玉米、花生、芝麻、種子類、養麥 對減肥有利的食物：雞蛋、鹿肉、肝臟、甘草、茶 | |
| 謝麗爾?科爾的血型減肥法 | 0型：高蛋白質 可以吃的食物：肉類、海鮮、蔬菜、水果絕對不能吃的食物：谷類、豆類 對減肥不利的食物：小麥、玉米、黃豆、大豆、扁豆、大白菜、芥末 對減肥有利的食物：海鮮、海藻、肝臟、紅色肉、甘藍、芹菜、西蘭花 AB型：徹底綜合的減肥 可以吃的食物：肉、海鮮、乳制品、豆腐、豆類、谷類、蔬菜、水果 對減肥不利的食物：紅色肉類、大豆、種子類、玉米、養麥 對減肥有利的食物：豆腐、海鮮、乳制品、蔬菜類、海藻類、菠蘿 |
面消極的情緒中逐漸地走出來。這樣漸漸地，開始自己料理食物，骨瘦如柴的身體也逐漸圓潤了起來。她跑到健身房開始運動，萎縮的肌肉和身體機能也重新恢復了活力，在長時間的陰郁陰暗中走出了光明的第一步。這不是自己的錯，并不是因為自己哪里不好而發生的事情，這一點不僅僅在腦海中，而是在自己的心里再一次地確信才可以真正地原諒自己、接受自己。
謝麗爾?科爾在管理身材的時候使用的是血型減肥法。所謂的血型減肥法就是根據不同的血型吃的食物也不同的一種飲食法，因為人們吃進去的食物會和體內的血液產生化學反應。根據不同的血型，既有吃下去能很好地改善身體狀況的食物,也有一不小心和血液產生副作用發生反應產生毒素的食物。
根據血型減肥法，大致可以把食物分為三大類：吃了有利于身體健康的，沒什么功效不過吃了也不會怎樣的食物，還有不適合吃、吃了會不利的食物。謝麗爾?科爾在離婚訴訟忙到不可開交的時候依舊嚴格遵照這個方法管理食譜。
其實我們無論誰，在生活中都有可能遇到謝麗爾?科爾一樣的難關。這種時候千萬不能讓自己陷入自責的深淵不能自拔,而是要明確地和自己大聲地說“這不是我的錯，只不過這種事情剛好讓我碰上了”以給自己生活的動力。