詹妮弗?哈德森實施的就是赫利?法斯內爾的5要素減肥法(five-factorfitness)o一共五天，課程分為五個階段，每次課程5分鐘，每階段一共25分鐘。從最基礎的熱身運動開始，接著肌肉訓練，然后再回到基礎運動結束。其核心宗旨是最多只能吃對身體不造成負擔的蔬菜、水果和植物蛋白質等將肚子填飽，平時盡可能多地注意在生活中保持運動的狀態。
好萊塢最頂尖的私人教練赫利給自己的顧客做運動計劃的時候并不會詢問顧客的目標體重。因為比起體重和目標來，他更重視的是顧客有沒有很好地貫徹執行自己的減肥計劃。他只要把握顧客是否保持在自己計劃的狀態中。先要判斷顧客有沒有真正地從內心深處意識到要改變自己不健康的生活習慣，當已經做好準備要開始運動徹底改變自己的生活狀態時，就算沒有一個苛刻的嚴格的目標也可以感到充分的滿足感，就是他的理論體系。
“首先，我希望每個人都能問問自己’我能不能一輩子一直都能夠保持這種健康的生活習慣’，如果自己的答案是’不’的話，那還是不要開始這個課程的好。”
赫利的這套理論和我們平時經常能看到的減肥廣告中出現的“保證10天之內立減10千克，無效全額退款”可謂天壤之別。
他不僅僅是個專業的私人塑身教練，而且是把話說得清楚明白反而讓人覺得信服、踏實、溫暖、認識到現實的顧問。
赫利曾說在他和詹妮弗?哈德森第一次聊天的時候他就知道詹妮弗?哈德森已經做好準備了。她絕對擁有可以徹底貫徹自己的5要素減肥法的心理準備和動機都十分充分，所以他早就預計到了她一定會成功的。
HarleyBar——教練赫利專門研發的運動器械，利用啞鈴、杠鈴通過調節長度可以多種方式利用的運動器械。因為考慮到明星的日程安排非常緊湊，所以特意設計成便于攜帶的輕便型器械以便她們在趕通告的間隙也可以馬上使用。詹妮弗-哈德森就是隨身攜帶HarleyBar,隨時隨地一有空就進行鍛煉。就算不在家里，也做到了隨時隨地都可以進行鍛煉的完美準備。
通過線上線下聚會集合彼此為共同減肥的盟友加油打氣提供幫助建議。和運動相關的know-how（技術訣竅），飲食相關的情報，普通人的減肥成功案例等，實時地在網站上更新。詹妮弗?哈德森作為該組織的代言人談到自己的減肥之道時如此說：
“我所做的一切并不是在減肥，而是改變我的整個生活習慣，變成健康的方式。我對自己現在的生活很滿意，這都源于我對自己采取了最正確的方法去運動和飲食，我有充分的自信。因為這種信心通過運動和控制飲食不會對自己的身材管理感到絲毫的不安或者害怕會反彈。我真的對自己現在的生活很滿意。”