對自己不斷地提出問題，是一個對自己過去的生活習慣不斷審視檢討的過程。在好萊塢活躍的那些私家教練和心理咨詢師都是通過這些一系列的提問去幫助那些名人們解決有關減肥也好、情緒也好的種種心理問題的。通過了解在減肥過程中的心理學因素，提出一系列的問題，去把握在減肥的過程中究竟存在哪些障礙并討論心理訴求，然后一一將其化解。
□現在所攝入的食物的量是不是每天您身體活動所必需的熱量，還是已經超過了需求量？
□如果現在攝入的熱量超過身體一天必需的，您認為這是為什么？
- 當您因為心情不好而暴飲暴食的時候，您認為對您有何種幫助？
- 當您參加聚餐的時候，大吃狂吃您覺得是為了誰好？
- 那些常見的甜食，蛋糕、巧克力，甚至是加了很多奶油的咖啡等，您覺得在哪些方面會對您有幫助？
□在吃比薩餅、意大利面等這些高脂肪高碳水化合物的時候，您是什么感覺？
- 雖然可能不會一下子讓您吃飽，但是在吃蔬菜水果、豆類等食物的時候您是什么感覺？
□如果一天能做定量的運動，您是什么感覺？
□您對自己現在的身體滿意嗎？哪些部分覺得過胖讓你不舒服以及哪里您認為是合適的很舒服的部位？
□如果是近距離的出行，選擇步行或者跑步代替開車您覺得怎么樣？
□如果運動會讓您的身體覺得有點吃力，您怎么看？
- 看到您自己的大腹便便時作何感想？
□如果周末在家窩一天看電視，您的身體有何反應？
- 雖然很短的時間，如果去公園散散步，或者做做簡單的拉伸運動、慢跑的話身體又會有什么變化？
通過這一系列的檢索問題我們可以對自己的飲食和生活起居習慣做一個大致的自我檢查。這一類的問題任何一個提岀來都會促使你仔細地去回顧自己生活的具體細節，在回答問題的同時就完成了一次對自身的客觀的洞察審視，從而進一步清楚地了解是哪些習慣阻礙了自己的發展，而哪些又是良好的能夠幫助自己的習慣。以上這些所謂的主觀問題是和要求你給出對或錯答案的客觀問題完全不一樣的效果。為了減肥，我們就必須清楚明確地知道我們現有的飲食起居習慣的每個細節。抱著這個目的認真地去回答這些問題的時候，我們就會漸漸清晰地勾畫岀自己現有的一個相對完整的形象，這是給了我們一次徹底審視自己的機會！