我從很小的時候，就經常被大人表揚，哎呀，這個小孩子真乖，一點都不挑食，飯也吃得好香。所以說，長此以往，一到吃飯時間，我就會不自覺地形成多吃的習慣。同時，也會在壓力山大的時候，因為不善言辭，會選擇用吃飯來排解內心的苦悶，而不是通過對話去和別人交流。
就這樣，在長期的心理咨詢過程中，我不禁開始對自己提問：我這么大量地吃，到底是為了誰？為了什么？結果在找尋答案的過程中，我漸漸發現，雖然不知道吃這么多到底是不是我的身體所需要的，但是，至少通過它可以放松我的心情，緩解我的壓力——這就是我通過洞察得來的結論。
當你一旦意識到你的過量飲食并不是因為生理上的需求，而是心理上的需求的時候，就自然會有一種想要重新選擇、想要去改變的心理產生。回想筆者當初體重一度達到了84千克，每天早上起床的時候腰酸背痛甚至膝蓋都能感覺到身體的重量。那個時候我真切地意識到如果再一直以這個狀態繼續下去的話，暫且不論心靈是否能夠得到慰藉，單是身體健康肯定會毀了的。終于意識到，再這樣靠肆無忌憚地吃來發泄是不行的。一旦有了這種覺悟，我開始慢慢地收斂起我的胃口來。并且自然地會想要去研究什么才是適合我的飲食習慣。盡可能地不去直接攝取含有糖類的食物，吃飯時米飯的量比之前減少三分之一，而多吃蔬菜和小菜并且注意保持以攝取蛋白質為主的飲食結構。有意思的是，這所有的變化并不是我辛辛苦苦地去求來的，而是自然而然就發生了。
“能夠最大限度保護我的有利的策略是什么？”在回答這個問題的過程中，變化這一行為不再是身體防御機制的目標，而成了身體自動選擇出來的為了我好的對策。就這樣我在3個月的時間內并沒有十分艱難地減掉了18千克的體重，減肥成功。并且在之后兩年多的時間內幾乎都沒有出現過任何的反彈。那是因為，我真正領悟到了暴飲暴食再也不是適合我的飲食方式了。