韓國的女性幾乎有一半以上曾經至少是想過減肥甚至付諸行動。盡管人們是如此熱衷減肥，但是真正減肥的人中據說有90%的人在減肥成功后的兩年內都會出現反彈的現象。所以我們可以知道減肥不光光是說通過運動和改變飲食習慣就可以成功的。那么要提高減肥的成功率最重要的是什么呢？減肥應該怎么做才最有效？
答案就是“心理”。
所謂減肥實質上意味著要從根本上去改變一個人的生活習慣。適當地保持饑餓感，調整自己的飲食結構，堅持有規律的運動。其實并沒有想象中的那么簡單，需要付出極大的努力。要想把這困難的過程變得更容易接受就需要從心理上去控制。
大部分減肥失敗的案例都可以說是輸在了心理這一關上。“我一定是意志力太差”“我為什么就不能吃想吃的食物呢，減肥一定要這樣嗎”等等。常見的理由其實都是試圖在“我”現在安逸的日子里繼續“迷失”下去的借口。而有了一個借口，往往就會有一系列的借口，當你覺得這個借口越來越站不住腳的時候，你就會不加選擇地制造更多的借口。
在你的借口越來越多的同時，你追求成長和美好事物的欲望也就被逐漸吞噬了。因為當你發現自己陷入困境時，就會不自覺地啟動防御機制。那么你那些"歪理”就會變得越來越理所當然、根深蒂固。如何才能改變呢？答案就是，當你一旦發現自己找出來的各種借口時，必須有一種“大吃一驚”的反應。
因為各種各樣的借口放棄了對飲食的控制，偷懶不做運動、放任身材發福等等，這一切首先我們要拿出直面的勇氣。世界上獨一無二的那個完美的你，有著充分受人喜愛的資格的你，但是你卻拋開了這一切本該屬于你的美好，放任自流，當看到這一切的時候，難道你不會覺得詫異？只有你深刻地意識到這是一種多么匪夷所思的行為時，你才會更快改變。只有從根本上改變自己的想法，不再替自己狡辯，那么減肥才會變得容易許多。
筆者自己也是通過這種方法減掉了18千克的體重，并且三年來都沒出現過反彈。
不要被自己過去制造的借口蒙蔽。世界上只有你比任何人都要愛護你自己，比任何人都渴望自己的成長。只不過是在人生的某一階段，可能過度地表現出對自己的愛會多少讓你處在尷尬的境地，但那都是過去時了，現在的你，是非常安全的，盡情地去展現對自己的愛吧！
全世界知名度最高的人，往往也是最會進行自我管理的人，而我們將要談到的這些世界巨星就是這么一群人。雖然在我們旁觀者看起來明星們都是光彩照人，但明星很多人其實都有不為人知的不安和恐懼，甚至內心深處的傷痕。往往這些心理層面的因素既可能對減肥計劃造成致命打擊，卻也是一把雙刃劍，可以促使減肥的成功。在這本書里面，我們會探討一年之中也許經歷幾次暴肥然后突然瘦身成功出現在大眾面前的明星們的心理，主旨在于分析明星各自的心路歷程，從中找出適合讀者減肥的方法。
最后，對于這本書的讀者，我只想不厭其煩地說一句話：
“一定要時刻保持著自己想要擁有更健康、更美麗的身體的那顆心。”