如果你一閉上眼睛，就會有很多想法或者事情環繞在腦海中，揮之不去，那么最好的解決方法就是起床、開燈、拿出紙筆，把你的想法全部寫下來。這是將它逐出腦海最好的方式之一
寫！現在開始！
失眠放松療法當你決定動手時就會發現，能影響你的事情并不會很多，通常情況下少于40條。不信你可以試試：
- 離婚邊緣
- 事業受挫
- 親人離世
- 經濟緊張
- 疾病纏身
- 買房壓力
- 考試壓力
- ……
接下來，將那些不能改變的事情一一畫掉，在那些能夠改變的問題后面，寫下至少3種以上的解決方案。
改變一切你可以改變的，接受你不能改變的一切。例如，不同的人對春夏秋冬四個季節有不同的理解，有的人喜歡夏天，討厭冬天，有些人則恰恰相反。可是，不管你喜歡與否，你都無法改變四季。但，你可以改變自己。
以上三個方法對普通失眠患者有非常明顯的作用，但一定要靜下心來感受，同時也需要堅持，切忌看到效果之后就放棄根治。你要知道，失眠癥的復發率極高。