在學習經絡催眠技術時，我曾吃盡了苦頭。先不說掌握手指的力道，就是學習人體模型上的穴位圖也十分令人發愁。當時我就在想，能不能想出一個既簡單有效又極易操作的減壓助眠操，起到疏通經絡的作用？
后來，在一次給湖南臺錄制節目的過程中，我幫主持人馬可做示范，突然想到，影響睡眠質量的關鍵部位其實是在頭部，而頭部的關鍵部位在于“太陽穴”、“耳部”、“頭頂至頸部”三大區域。
因此，我發明了“石頭、剪刀、布”減壓助眠操。這是一種頭部經絡的疏通以及減壓、助眠的方法。它可以讓普通人成為推拿高手。如果你長期堅持，可防治失眠、多夢、頭痛、精神不振、眩暈、耳鳴、神經衰弱、脫發、面色晦暗等亞健康問題。
石頭剪刀布的不同玩法接下來，請大家邊看邊做：
- 石頭
頭骨骨板各處薄厚不一，平均厚度為5毫米，最厚處為1厘米。而太陽穴的骨板厚度僅為1到2毫米，是顱骨最薄弱的部分。太陽穴主治病癥為失眠、頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等疾病。
揉太陽穴：雙手握拳，用掌根處作柔和的環旋運動，緩慢用力帶動該部位皮下組織。
按太陽穴：雙手握拳，用掌根處著力于太陽穴，逐漸用力下壓。
點太陽穴：雙手握拳，拇指彎曲，用指關節突起部分著力于太陽穴，逐漸用力下壓，痛感適中后保持3秒鐘。
- 剪刀
此法可治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病，疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健功效。對耳部進行按摩可以起增強記憶、強化聽力、清醒頭腦、消除疲勞的作用。
剪全耳：用食指貼住耳廓內層，中指貼住耳廓外層，雙手像一把剪刀卡在兩只耳朵上，不分凹凸高低，進行推按。如果發覺有痛點或不舒服處，應緩慢加大力度。
提耳尖：將拇指和食指捏住耳尖上部，慢慢上提。
拉耳垂：用拇指和食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉。
掃外耳：用雙手將耳朵由后向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。
轉耳洞：將兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180°,反復3次后，立即拔出，你會聽到耳中“啪啪”鳴響。
- 布
如果你想快速放松大腦，增加腦部血液循環、降血壓、治療和預防高血壓以及腦血栓的發生，具體步驟如下：
⑴十指分開，稍微彎曲，手勢與“九陰白骨爪”相似。(2)從發際線開始，往頭頂梳，一直梳到肩頸處。石頭、剪刀、布，以上三招各二十次，你需要每次配合腹式呼吸。