對睡眠產生影響的因素有哪些
- 穿戴胸罩入睡
同穿厚重的睡衣一樣，長期穿戴胸罩入睡的女性，可能有誘發乳腺腫瘤的危險。科學研究表明：每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險是短時間戴胸罩者的20倍以上。原因是受胸罩影響，人體內淋巴回流會受阻。
- 躲在被子里蒙頭睡覺
躲在被子里蒙頭睡覺是一種不好的睡眠習慣。有些人選擇這樣睡的原因主要有兩種：一是患有恐,懼癥，怕一個人待在家里；二是由于天冷，怕耳朵被凍，喜歡躲在被子里蒙頭睡覺。
你知道嗎？如果你躲在被子里蒙頭睡覺，呼出的二氧化碳無法排岀去，會導致被子中的二氧化碳濃度不斷升高,氧氣濃度不斷下降。長時間吸入二氧化碳，對人的大腦危害極大，不僅會導致缺氧，造成睡不安穩，易做噩夢，還會使人醒后感到頭暈、乏力，精神萎靡不振。
- 對人對窗對風睡
新婚夫妻往往喜歡相對而睡，這種習慣不太好。它會導致兩個人不能很好地吸入新鮮的氧氣，同時吸入對方的二氧化碳，其原理與蒙頭大睡一樣。
在睡眠狀態中，人體對環境變化的適應能力降低。如果此時你對著風睡，易受涼生病。所以，臥室里床的擺放位置應避開風口，并與門、窗等通風處保持一定距離。
- 露肩露肚
平時睡覺喜歡露出肩部和露出肚子的人，容易受風寒侵襲造成腹瀉、腸炎、感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈腦痛等不良反應。這是因為冬春時節天氣陰冷，風寒易侵入人體關節，如果肩肚露在被子外面，會導致局部經絡氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛，以及消化系統疾病。
- 開著電熱毯睡覺
建議大家在入睡前10分鐘接通電源，當被褥內理想溫度達33t~35°C后，就可以關閉電源了。
- 長期待在空調房內
使用空調必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調，增氣換氣，使室內保持一定的新鮮空氣，并灑水保持相對濕度，以免呼吸道粘膜過于干燥引發感染。
- 坐著或趴著睡
睡眠姿勢對入睡是否丿II頁利有著直接影響，平躺或側身睡是沒有問題的，但是，趴著睡則不可取，因為它會使你的五臟六腑增加不必要的壓力，并使背部過于緊張。
如果你因為坐在沙發上看電視而睡著，則容易引起著涼感冒等問題。
- 手機24小時處于開機狀態
除非有要緊的事務，建議晚上睡覺前最好關掉手機，第二天早上再打開，以免在午夜或清晨被意外的電話鈴聲所打擾。
- 睡不著就翻來覆去
睡不著就翻來覆去，相信很多人都有這種經歷。你之所以會這樣，是因為大腦想讓身體完全放松，但是我們的身體會告訴大腦：這樣會不會不太舒服？不如翻個身吧。
如果你一定要翻個身，最好動作緩慢，然后再加上一個深呼吸，你會明顯感到不一樣。
- 過度睡眠或睡眠不足
現代社會，多數人都喜歡走極端，要么透支睡眠，放縱自己歌舞升平，要么一到周末就宅在家中，睡個昏天黑地。
你知道嗎？生物鐘的紊亂將引發蝴蝶效應，你會發現自己出現記憶力減退、脫發、早衰、免疫力下降等問題，甚至導致猝死等嚴重后果。