- 睡前盡量不要飲茶、酒、咖啡或抽煙
現代社會，身處高壓力、快節奏的生活環境之中，很多人被迫養成了一些不好的生活習慣，譬如睡前飲茶、酒、咖啡或抽煙等，影響自身的睡眠質量。你知道嗎？香煙、咖啡和茶葉中的一些刺激性物質，會使中樞神經系統興奮,睡前喝濃茶或咖啡都是熬夜的前期準備。
醫學研究表明，睡前飲酒的人入睡后易出現窒息現象，長久如此，容易患心臟病和高血壓等疾病。雖然，飲酒會使入睡較為容易，但同時也會導致你整晚睡得比較淺，醒來后還會感到頭暈乏力。所以，建議在減肥期間，大家盡量不要飲酒，不要過度熬夜，喝影響睡眠質量的各種飲品。
- 睡覺不要帶妝，不要佩戴飾物
睡覺的禁忌現代職場催生了很多干練有為的“白骨精”，她們很少素顏岀鏡，往往在加班應酬后倒頭就睡，懶得卸妝。卻不知，她們皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔、誘發粉刺與青春痘，加速皮膚衰老。
飾物主要是指手鏈、項鏈、腳鏈等小飾品。它們會因過重而導致人體血液循環不暢，不利于新陳代謝。另外，如果你手上的婚戒太緊的話，也會影響睡眠質量。這些東西建議都不妾佩戴，睡前最好脫下來。
- 睡前不要暴飲暴食或劇烈運動
胃不和，臥不安。夜宵對于每個人來說并不陌生，如果你在睡覺前吃得太飽，會使體內流向胃部的血液增多，從而影響入眠狀況。
除此之外，睡前劇烈運動會使大腦神經系統呈興奮狀態，短時間內無法平靜的話，將使你入睡困難。所以，睡前應盡量保持身心平靜。
- 入睡前不要大量飲水
晚上盡量少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。