很多時候，睡眠不規律、睡眠淺、易醒，出現這些癥狀和睡眠環境也有關系。好的睡眠環境能有效提升你的睡眠質量。
下面介紹幾種如何使臥室溫馨舒適:
- 簡單留白
墻漆盡可能選擇灰色與白色兩個調子，它能給人以寧靜、留白的感覺。
枕邊放一個抱枕，可以起到安撫人心的作用。
地板采用雙色拼花的原木，這樣的安排不僅協調了空間的視覺效果，也降低了行走時所產生的分貝。
- 舒適的溫度
室溫盡可能控制在18°C到24匸之間，被窩內溫度控制在32°C到34°C之間。你可以將窗簾改造成雙層遮陽型,此舉可以將噪聲、光污染、空氣污染統統擋在外面。臥室盡可能地黑暗。
- 臥室向陽
選擇一間視野開闊且灑滿陽光的房間做臥室，清晨的陽光可以促進大腦褪黑素的分泌，使得睡眠質量更好，同時縮短睡眠時間。