選擇什么樣的枕頭，最關鍵不是看品牌、價格、材料、軟硬度、高度，而是它能否讓自己完完全全地放松身心。
怎樣挑選適合自己的枕頭選擇適合自己的枕頭，是改善睡眠環境的頭等大事。它所涉及的主要選擇參數有兩個：
- 合適的枕頭高度
- 大家都說高枕無憂，其實不盡然，無論是仰面睡還是側身睡，成年人的枕頭最好比肩高10cmo如果你睡覺睡到一半突然感到手腳發麻，或者出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴等現象，有可能是你選擇的枕頭過高造成的。
- 枕頭過低，它會使你的頭部充血，易造成眼瞼和面部浮腫，這對于爰美的女士來說就是一場災難，而且，你的下顓也因此容易上抬，易張口呼吸、打鼾，一覺醒來，往往會覺得肩頸出現酸痛的現象。
- 合適的枕頭軟硬度
- 枕頭過硬，會導致頭部接觸面積減少，壓強加大，讓你的頭皮感到不適。
- 枕頭過軟，容易凹陷難以保持所需要的高度，會讓你的肩頸過度勞累，影響呼吸。
- 枕頭只有軟硬適中才能減少與頭皮之間的壓強，使得頭部血液循環順暢。
從自己的經驗岀發，我建議大家盡量選擇那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。事實證明，它可以讓你睡得更香。一般而言，枕頭至少每1至2年更換一次，因為舊枕頭容易滋生霉菌與蠟蟲，成為過敏源從而引發呼吸道疾病。