我們知道，不論男女，腹部存儲大量脂肪，對健康危害程度很大，因為存儲在腹部的
脂肪會直接進入肝循環，影響肝功能。因此，腹部鍛煉，不僅僅是為了美觀，更是為了健康。
以下介紹的一些鍛煉腹部的動作，每月做3—4次，可隔天做，速度可稍慢一些，但重復次數盡量多。
仰臥轉體肘觸膝：仰臥，雙手輕觸耳垂處；上體抬起30—40度，同時向左轉體，右肘關節觸前屈的左膝；右腿向前伸直，腳跟離地面10厘米，然后再反方向做，動作要連貫，最好能做30次以上。
仰臥收腹舉腿：仰臥，腿并攏屈膝，腳離地10厘米；數1、2時，小腹用力使腿部舉起，臀部離地；數3、4時，還原成預備姿勢。盡量做夠20次。
仰臥屈腿起坐；仰臥，屈膝分腿，雙手抱住大腿后側，上體抬起30度；數1時，上體在30度抬至40度左右，數2時還原成預備姿勢，反復做20次以上。
加強胸部的肌肉鍛煉，應堅持多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。
保持挺胸收腹的正確姿勢：走路時，要保持背部挺直、收腹、提臂，將重心集中在上身；坐下時，要挺胸抬頭，伸直腰板，切勿佝僂身子；休息時，尤其是女性，宜以側臥或仰臥姿勢睡覺，不宜俯臥。
此外，可進行如下鍛煉：雙膝跪地，手臂伸直撐地，向下做屈臂動作，彎屈到下賴和胸部著地為止，反復8—10次；仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，稍微保持片刻，重復6—8次；雙膝跪地，上體直立，雙手合掌置于胸前，兩手用力做對抗動作，同時進行深呼吸，重復8—10次。
