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                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  堅持步行的驚人效果-步行的益處
                    ? 健康知識
                   
                  堅持步行，多走動走動，有很多益處。可改善血液循環，控制血糖，減少患感冒的次數，還能解憂排壓，提高睡眠質量。有助于食物的消化和吸收，幫助代謝。如果步行時抬頭挺胸、雙臂大幅擺動，可改變體內自律神經的操控狀態，維持良好的體形。經常步行，能減少鈣的流失，使骨骼變得強健。
                  步行時應穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋，如果上班有要求，可以在單位換上與環境相適應的鞋子。步行時保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢；盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先著地（跑步時是腳尖先著地）；身體要處于放松狀態，呼吸要有節奏。帶瓶水，渴了可以少喝點水，不過，剛走完時不宜大量喝水，以免感到疲勞，并增加胃腸的負擔。2020092112471718
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