睡眠質量測題下面有10道問題，共有4個選項：A從未，B很少，
C有時，D經常。選A記0分，選B記1分，選C記2分，選D記5分。
- 因工作或娛樂原因，超過23：00以后才上床睡覺。
- 就寢時間不規律，不能按時上床睡覺。
- 感覺整晩都在做夢，睡醒后身體乏力。
- 睡得很淺，稍有動靜就會醒來。
- 腦子里常常浮現出白天的人和事，入睡困難。
- 每晚睡眠時間少于8小時，很早就醒了，再也睡不著。
- 遇到不開心或令人煩心的事就難以入眠。
- 需要借助藥物助眠。
- 出差、換個環境或倒班就會睡不著。
- 睡前常常因吵架生氣而無法入眠。
總分：
評估結果：5分以下說明睡眠質量良好，5~20分說明睡眠質量比較差，總分超過20分以上者有嚴重睡眠障礙。特別是選擇D項的人，你需要高度重視自己的睡眠質量。