擁有好的睡眠對身體大有裨益：
- 早睡能夠避免不必要的應酬及吃夜宵的可能。
- 充分的深度睡眠會促使機體燃燒大量的脂肪。
- 深度睡眠后機體會分泌瘦素抑制食欲產生。
睡眠好對人有什么好處BBC里曾提到,絕大多數的脂肪并不是在人運動時燃燒，而是在運動后晚上深度睡眠時燃燒，如果你長期失眠或熬夜，那減肥最終也將以失敗告終！
目前，世界上有25%左右的人睡眠不合格。我結合國際慣例上對睡眠障礙的區分，將睡眠問題分為三類：
- 入睡障礙性失眠：包括入睡困難、睡眠時間過短，甚至失眠。
- 睡眠持續性失眠：如打呼嚕、醒后繼續睡眠困難、夜醒。
- 睡眠功能性紊亂：如過度嗜睡、醒來后感到頭疼、肌肉酸痛、打瞌睡。
那么，如何才能擁有高質量的深度睡眠呢？
有三個關鍵點：睡眠長度、深度和效果。
如果你不幸是上述三種睡眠障礙人群之一，想要改善自己的睡眠狀況，我給大家一點小建議：
- 每天必須在24：00之前睡著。
- 至少有5小時的睡眠時間。
- 擁有無夢深睡眠。