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                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  老年人活動的原則是什么-老年人運動要注意什么
                    ? 健康知識
                   
                  老年人運動，要根據自己的身體條件量力而行。最好不要參加憋氣的運動項目，比如舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬山等；
                  而且不要爭強好勝，老年人不論參加哪些項目，重在參與、健身，運動不能過于劇烈，尤其不要一心想與別人爭高低；2020092110295021
                  不可急于求成，老年人對體力負荷的適應能力差，因此，在運動時一定要循序漸進，有一個較長時間的適應階段，不要操之過急；
                  不要過分激動，在體育運動中，老年人要正確認識健身運動的目的，正確處理健康、友誼和比賽的關系，不要因一時的勝負過分激動，否則易引發高血壓、心臟病等病發作。
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