• <div id="ekwzd"></div>
      <div id="ekwzd"><ol id="ekwzd"></ol></div><div id="ekwzd"><ol id="ekwzd"></ol></div>
      <div id="ekwzd"><label id="ekwzd"></label></div>
      

        <em id="ekwzd"><ol id="ekwzd"></ol></em>
              

              3. <div id="ekwzd"><label id="ekwzd"></label></div>
                <div id="ekwzd"></div>
                

                1. <em id="ekwzd"></em>
                  3. <em id="ekwzd"><label id="ekwzd"><form id="ekwzd"></form></label></em>
                  4.  
                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  變速跑一般跑多久-變速跑怎么跑
                    ? 健康知識
                   
                     
                  • 選擇一雙輕盈的跑步鞋，是輕盈而不是漂亮！
                    •  
                  • 選擇一身輕松的衣服，透氣易干，絕對要輕。
                    •  
                  • 選擇一個跑步的手機軟件做記錄。
                    •  
                  • 選擇一段好的路面，人少，成直線，軟硬適中。2020091307350841
                    •  
                  • 運動前一定要充分拉伸關節和肌肉，這非常重要！
                    •  
                  • 前10分鐘一定不能快,中速慢走再慢慢加速！
                    •  
                  • 進入狀態后注意保持心率在每分鐘140-160次/分之間。
                    •  
                  • 變速跑一般跑多久變速跑需要不間斷持續40分鐘左右才有效果，如果你只做了20分鐘，幾乎無效！
                    •  
                  • 建議變速跑距離為5干米以上。
                   贊 (0)
                   
                   
                    上一篇 2020年9月21日 18:24
                   
                   下一篇  2020年9月21日 18:27
                  相關推薦
                     返回頂部
                        

                    5. <div id="ekwzd"></div>
                    

                    <div id="ekwzd"><ol id="ekwzd"></ol></div><div id="ekwzd"><ol id="ekwzd"></ol></div>
                    <div id="ekwzd"><label id="ekwzd"></label></div>
                    

                      <em id="ekwzd"><ol id="ekwzd"></ol></em>
                            

                            3. <div id="ekwzd"><label id="ekwzd"></label></div>
                              <div id="ekwzd"></div>
                              

                              1. <em id="ekwzd"></em>
                                3. <em id="ekwzd"><label id="ekwzd"><form id="ekwzd"></form></label></em>
                                4. 

欧美日韩