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                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  最好的有氧運動-有氧運動的技巧
                    ? 健康知識
                   
                  —般而言,有氧技術分以下幾類戶外快走、戶外慢跑、跳繩、游泳、踏板等。
                  最好的有氧運動在所有的有氧技術中，最簡單、也最省事的就是跑步,但是有些人適合跑，有些人不適合跑。BMI指數超過24的人，建議先慢走和快走比較好。2020091314284464
                  一旦跑得快，你的膝蓋承受的重量就是你自身的三到四倍，承受不了會造成膝關節的損傷。
                  所以，你最好是快走，微微出汗就可以，不要講究高強度，而要講究適應性。
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