久坐不動有以下壞處：傷筋，久坐不動，會血脈不暢，發生淤積，導致靜脈曲張，引發“痔瘡”；傷骨，久坐不動，全身重力壓在脊椎骨底端，加上肩頸部長時間不動，會引起頸椎僵硬，脊椎骨變形從而誘發多種脊椎病，并出現弓背及骨質增生等；傷肌，久坐不動，血流不暢，肌肉僵硬、酸痛后，容易失去力量和彈性而發生痙攣；傷神，久坐不動，容易產生壓抑、倦怠無力、哈欠連天，有時還會引起虛火上升，耳鳴、便秘等；傷心，久坐不動，心臟的工作需求減少，導致心臟功能降低；
傷腦，久坐不動，大腦供血不足，人突然站起時，會有頭暈、眼花，甚至嘔吐的感覺。由此可見，久坐的生活方式不知不覺已給我們帶來了諸多健康問題。不過，我們可以盡量在工作過程中或工作之余，爭取一定的運動量，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車上班；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視劇結束時，站起來走動一下;.在上班時間，忙里偷閑活動一下身體，伸伸腿、轉轉頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等。
技巧要求不高，如簡單易行的步行、跑步，還有騎自行車、游泳、跳健身舞、滑雪等。因此，我們應該在繁忙的學習工作之余抽出時間，做有氧運動，條件允許的話應盡量養成規律性。少于3次。