每天一個健康小知識
- 戒吃零食和夜宵。
- 進食大量蔬果，保持腸胃暢通。
- 不可進食辛辣、油It、太咸及被加工過的食物。
- 把零食放在較高的位置或索性不儲備。
- 每餐只吃八分飽。
- 吃白肉。
- 用較小的碗裝食物。
- 先慢慢用湯匙喝湯，再吃別的東西。
- 喝完湯再吃青菜。
- 肉和飯分開吃。
- 只吃瘦肉，不吃肉皮。
- 少吃油炸類食物。
- 吃水果而非喝果汁。
- 只在餐桌上吃東西。
- 不邊看電視邊聊天并同時吃東西。
- 不要把肚子當作剩余菜的垃圾桶。
- 購物前列出購物清單，不要額外多買。
- 盡可能的吃流質性食物，這樣你就不會覺得太餓o中餐試試小米稀飯。
- 必須吃早餐，多選擇高蛋白低脂肪類食品，如脫脂牛奶、煮熟的雞蛋、紫薯等。
- 18點后不要再吃任何東西了。
- 晩餐盡可能不吃主食。
- 把碗換成小的，吃得更慢些，食量控制在平時的7成。
- 多喝水，它會加快身體的新陳代謝，異常關鍵。
- 戒煙戒酒，這很痛苦，但十分有必要。
- 選擇維生素、左旋肉堿、排毒套盒等營養劑。脂肪需要特定的營養劑才會充分燃燒，減肥成功后皮膚自然緊致。