—般專業的運動員都知道，補劑就是補充營養強化劑O常用補劑有維生素、礦物質、魚油、左旋肉堿、蛋白粉、氨基酸等。
首先，是補劑。補劑可不可以吃？
可以吃，但要適量。客觀來講，補劑就好比化妝品，—個女孩子五官很標致，用了化妝品那就更美了，但是如果不化妝素顏也無所謂。所以前提還得是你的“底子”好,
“三餐三點”是核心，在這個基礎上你可以適當吃補劑。
減肥期間吃什么運動的時候，我建議大家吃幾個補劑，第一個是維生素和礦物質這類營養補充劑：
⑴它們在任何地方都買得到；
(2)在機體代謝的過程中，需要很多的維生素和礦物質的參與，如果你只是將飲食控制得很好，但維生素和礦物質的參與量不夠，也很難促使脂肪燃燒。
第二，是左旋肉堿。
左旋肉堿是一種能夠促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅顏色的肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。
它非常安全，是為專業運動員減重而從肉里面提取出來的。肉堿分為左旋和右旋，但是右旋沒什么用，左旋主要是脂肪代謝系。吃了左旋肉堿是不是能變瘦？No,左旋肉堿只是在運動的過程中強化了脂肪代謝的功能。如果你吃了不運動，那也沒多大用。一般而言，在運動前一小時吃左旋肉堿會有效果。
第三，是蛋白粉。
一個正常人每天需要攝取一兩百克的蛋白質，而一個雞蛋里面的蛋白質含量只有3.5克左右，你每天需要吃十個雞蛋，才有35克，要攝取一兩百克的蛋白質就代表你每天需要吃50個左右的雞蛋！
這怎么可能？吃不了怎么辦？這時就可以借助蛋白粉To在西方一些發達國家，蛋白粉往往是被當作一種健康飲品來飲用的。它可以維持機體對蛋白質的一個需求量，維持身體營養素的平衡。