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                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  適合老年人鍛煉的項目-老人休閑運動可選擇的項目
                    ? 健康知識
                   
                  老人平時休閑運動，可選擇下列幾項運動：動作比較緩且簡單易學、重復較多的元極舞；動作較緩和的外丹功；柔中帶勁的太極拳，其重心轉移的流暢有助于肌肉的協調和訓練平衡，但動作多在屈膝狀態下移轉重心，膝關節負荷較大，因此不適合膝關節有問題的老人；
                  2020092110053178瑜伽，能夠有效增強關節肌肉的柔軟度，但一定要緩慢進行，不要心急，不要和別人比，以免拉傷肌肉；韻律舞、社交舞，適合喜歡舞蹈的老人，配合音樂的節律活動，能有效放松心情并鍛煉身體。此外，還有快走、騎腳踏車、游泳也都比較適宜老人。
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