當今社會,人們的生活節奏都很快,經常會加班、出差,容易遇到“飲食不規律”的困擾。
對出差人士來說，我覺得大家不妨下載一個可以點餐的軟件，譬如美團、大眾點評等。到了任何一個地方，你可以首先打開點餐軟件，看一下附近有什么店，然后根據店的類型挑一些像蒸菜館這樣比較清淡的菜館。吃火鍋的時候，你還可以選擇稍微清淡一點的鍋底。
點菜是門哲學，更是一門藝術。我建議出去吃飯時最好點自己能吃的，如果實在不行，可以吩咐服務員多準備一個杯子，把特別油膩、偏重口的菜在溫水里過一遍、把大量的飽和油脂去掉再食用，鹽也會相對少一點，這是一個吃飯的習慣。
減肥去外面吃飯怎么辦你得學會跟廚師或者點菜人員打交道。很多時候，我除了和服務員說清楚以外，都會跟后廚說一聲，譬如“師傅，紅燒牛肉不放油”。有些師傅會問：“這個怎么做？我不會。”我就和他解釋；“師傅，你只要把它弄熟，把牛肉煮熟了再翻炒一下就可以了。”人家都是愿意接受的，同樣的價格還少了很多道工序，有誰會不愿意呢？如果實在不愿意，加點錢也是可以的。
所以，這個“要”的程度很重要，你是要？想要？還是一定要？還是非要不可？不要會死？如果你是“不要會死”的狀態，如果你真的有強大的愿力，減肥的決心夠強，你就會有勇氣不厭其煩地跟每一個人溝通，讓自己養成一種健康的飲食習慣。