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                  減肥可以吃什么食物清單-減肥可以吃什么肉
                    ? 健康知識
                   
                  減肥可以吃什么食物清單到底吃什么肉比較好？平時我們吃紅肉也吃白肉。
                  什么是紅肉和白肉呢？
                  紅肉廣義上是指在烹飪前呈現出紅色的肉。比如牛肉、豬肉、羊肉等哺乳動物的肉。紅肉含有比例很高的飽和脂肪，雖然三文魚呈現出紅色，但是不屬于紅肉的范疇。2020081903113276
                  白肉廣義上是指肌肉纖維細膩、脂肪含量很低、脂肪中不飽和脂肪酸含量比較高的肉類。比如鳥類、魚、蝦蟹等。
                  相對而言，我建議減肥期間盡量保持營養均衡，保持“高蛋白低碳水化合物”這種飲食結構。
                  減肥的關鍵在于攝入足夠的優質蛋白，同時降低碳水化合物以及飽和脂肪酸的攝入，并保證每天7.5~8個小時的深度睡眠，睡前4個小時不吃任何東西，醒來以后喝大量的水，提高基礎代謝率，還可以進行一部分運動。
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