怎么樣給自己制定減肥目標
大家可以將這個過程合理化——
- 確定時間，也就是你打算什么時候開始實施減脂；
- 確定想瘦多少公斤，把目標拆分成幾個甚至幾十個小目標，每次減多少；
- 減下來的是什么？有些人瘦了，但是肌肉也大量流失了，一定要明確我們的目的是減掉脂肪而不是肌肉。
—般而言，最合理的減重速度是每個月減掉自身體重的3%~5%,每周減重在1公斤以內比較好。比如說一個體重70公斤的人，他的3%大概就是21公斤，一個月大概減掉2公斤。
需要提醒的是，減肥要有度，你不能減得太夸張，減到最后把肌肉都減掉了。
很多人都認為減肥只要瘦了就成功，其實是不正確的。減肥的核心是減掉脂肪，而不是肌肉。要想長時間保持好的身材，我們就得提高自身的新陳代謝。而肌肉含量越高,則脂肪消耗越快，所以我們減肥的目的是減脂，提高肌肉含量。