減肥目標計劃我建議大家把自己的減肥目標圖像化，而不是數字化。
什么叫圖像化？
人的左右腦不一樣，右腦擅長圖像思維，而潛意識跟圖像思維有很大關系，所以你最好將自己的目標具象為一個畫面或一個人。也就是說——你希望成為哪一類人，或者你想成為誰。
這個人可能跟你有一點共同之處，或者跟你是同一種風格。比如說，他也是骨架偏細或者骨架偏粗。你要找到這一類人，首先是一類，然后是這一類人中你所喜歡的某一個人，將他確定為自己減肥的目標。
以前常有教練問我，你是喜歡彭于晏那種類型，還是喜歡劉德華那種類型？是喜歡郭富城那種類型，還是喜歡張家輝那種類型？我告訴教練我喜歡施瓦辛格那種類型。教練笑了，說：“你不要做夢了，施瓦辛格是內胚型，他的骨架很粗，你就是練一輩子，也練不成他那種樣子。”
我一下子就懂了，接著問教練，那你覺得我適合哪一種類型？他說：“彭于晏和郭富城都屬于骨架比較細的人，和你是同類型的，你可以挑一個。”我比較了一下，彭于晏的身高好像有點高，而郭富城的身高跟我有點像，所以就選了郭富城。
之后具體健身的過程中，我就剪了一些他的照片，然后把我的頭像貼上一頭郭富城，以此來激勵自己。
分享我的故事，主要是想告訴大家，圖像思維會產生巨大的牽引力，進而影響人的行為。所以在減肥之前，你要先給自己確定一個形象化的目標，把某個偶像的完美身體換成自己的，想象它就是你減肥之后的模樣。
是的，你要給自己一個清晰、形象化的愿景，全方位調動潛意識的力量，不斷鞭策自己去修正目標，改善自己的行為并最終實現目標。