如何利用潛意識減肥減肥先減“負”，健身先健“心”。
作為一名睡眠師，同時也是一名催眠師，我非常清楚潛意識的力量。在以往的學習成長過程中，我曾接觸過很多知名宗教大師，每年還會去寺廟里做一到兩次禪修，每次大概三到五天。禪修不簡單，比減肥痛苦多了，因為我們凌晨四點就得起床做早課。
你以為是四點起床嗎？
錯。四點不是起床時間，而是做早課的時間。我們三點多得起床，晚上大概十一二點鐘才能睡。也就是說，我每天只能睡三個小時左右。
法會特別講究儀式感。一次法會，也許占地面積很小,大概兩三百平方米，但是里面可能精心放置了幾百盞酥油燈，也可能是上干盞。每一個燈下面盛有一小玻璃杯的清水，燈與水交替輝映，場面肅穆、宏大，非常震撼人心。
每天做早課之前，我們要去供水和供燈。供水很嚴格，杯里的水要一滴不少，一滴不多，讓每一杯里的水剛好滿上。供燈則是在供水的同時，你的嘴里還要輕聲地念經。供水、供燈之后，我們再做早課，完成一系列的儀式，然后老師會給我們講法。我第一次參加這個法會時，內心深深被當時莊嚴肅穆的場景所沖擊，竟哭得不行。
潛意識的力量是非常強大的,強大到我后來去執行“42天睡眠減肥法”時，為了洗滌內心的負能量，每天堅持洗一個冷水澡。在下著鵝毛大雪的冬夭，零下幾度，有時溫度低達零下十幾度，我還在洗冷水澡。一洗就是十幾分鐘,洗完馬上就發抖，就這樣洗了一整年。
曾經有位宗教大師跟我講過一句對我影響很大的話——
“有心方有愿,有愿方有力，有力方有行,有行方有福,有福方滿愿。”
它的邏輯關系就一
- 你要有堅定、強大的心，有了它以后，你才會去發愿；
- 愿望的強和弱，會影響到內心力量的強和弱；
- 內心力量的強和弱，會影響到行動力量的強和弱；
- 行動力量的強和弱，決定著你是否能夠實現愿望。
這話層層遞進，初心是關鍵，它是一個非常神奇、帶有宗教色彩的發愿技巧。當你決心減肥時，首先問問自己的心，問問自己的意念有多強。