睡眠和飲食哪個更重要
在整個減肥過程中，飲食所起到的作用應該占50%o
以前去健身房，我見過很多健身達人，他們的肌耐力特別好，但是很可能他們練了很長一段時間，自身的線條改變卻并不是特別明顯，為什么？因為很可能他們在飲食和睡眠方面注意度很低，過度地強調運動。
在一段合理的減肥過程中，你應該把飲食放在首位，通過適量攝入高蛋白的食物、大量喝水來提高自身的基礎代謝率。
第二個是睡眠，我認為它所起到的作用占了整個減肥過程的30%,只有飲食合理并休息充足了，你才會分泌大量的瘦素。
在生活中，什么樣的人容易胖？就是那種爰吃夜宵的人。而經常吃夜宵的人，大多有熬夜現象。如果你在睡前4?6小時內不吃任何東西，再加上7.5?8個小時的睡眠時間，就相當于12個小時沒有進食，你的脂肪燃燒比例幾乎占了整個燃燒比例的60%o
所以，睡眠深度、睡眠長度和睡眠時間在減肥過程中非常重要。你要學會改變你的生物鐘，進而調整你的食物鐘，從而最終養成更健康的生活習慣。
至于運動所起到的作用，其在減肥過程中占到剩下的20%,能做最好，不做也沒關系。你只要吃好睡好，就能輕松享受減肥過程。