一個人的胖瘦跟什么有關根據之前的分析，胖瘦與否確實與基因有一定的關系，但更多的還是與飲食、運動、睡眠三者之間的關系最為密切。我們不妨把基因撇開，因為基因是天生的，有些人身高1.7米，有些人身高1.9米，有些人身高1.6米，這是基因決定的，你無法改變。
我們重點來談一談胖瘦之間的一個邏輯關系O
我做了一個公式——
胖瘦之間的邏輯關系
如上圖所示，當你攝入的熱量大于你所消耗的熱量，那么你就會胖；當你消耗的熱量大于你所攝入的熱量，那么你就會瘦。可以這么說，除了在飲食上稍加注意外，我們能讓自己瘦下來的一個根本辦法，就是提高自身的消耗量。
消耗量分為兩部分：一個是基礎代謝量，一個是運動代謝量。
對現代人，尤其是腦力工作者來說，大家在辦公室往往一坐就是一天，運動代謝量在消耗量中所占的比例較低O相對而言，他們的基礎代謝量所占比例是比較高的，也是比較恒定的。所以,怎樣去提高你的基礎代謝率,這就是“睡著也能變瘦”的關鍵，也是睡眠減肥法的核心。
我曾經采訪過200多名健身教練、健身達人和100多名營養師、心理專家，大家對此理論深信不疑。提高基礎代謝率是減肥的關鍵所在，如果你的基礎代謝率不高，就算你瘦下來，也很容易反彈，產生“溜溜球”現象——那就是瘦了又變胖，胖了又變瘦，如此反復。
另外，瘦素這類蛋白質激素在減肥過程中也發揮著重要作用。當機體的能量儲存足夠時，瘦素就會作用于下丘腦上的神經細胞，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到關鍵作用，被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”
你知道嗎？瘦素是一種在脂肪組織中的氨基酸，而它在深度睡眠中會大量分泌。所以，擁有高質量的睡眠在減肥中至關重要。