以前和人聊天，我一提起“42天睡眠減肥法”，他們就會問——
為什么是42天？為什么不是21天？
3天不行么？28天不行么？
這個問題很有意思。
美國有一個行為心理學家叫威爾?鮑溫，他在《不抱怨的世界》這本書中提到，一個習慣的養成需要21天。而我認為，一個習慣的改變需要兩個21天，也就是42天。并且，我用三年的時間親身驗證發現，42天是身心改變的最快時間。另外，細胞的最快代謝周期是28天，身體的變化往往需要一個月左右。無論是制定計劃還是減肥，我們通常都是以年為單位計算的，而一年時間太長，目標太大，很少有人能堅持到底，所以不妨先給自己定一個小目標，比如說堅持一個42天，把一年分成8個42天，這樣_個個去實現，會比較容易做到。
這就是“42天”的由來，我認為它是身心改變最快的一個時間節點。
那么，如何在睡覺中減肥呢？睡眠減肥的意思，是不是說大家睡著就能瘦？曾經有很多人這樣問我。睡覺就能讓人瘦下來，吃了就睡還能變瘦？誰說的？
這其實是一個誤區。
“睡眠減肥法”真正的含義是：通過提高你的基礎代謝率，讓你睡覺的時候也能減肥，把你的整個身體變成一個不易胖體質。只要你的基礎代謝量增加，你洗澡會變瘦,睡覺會變瘦，你躺在床上休息也會變瘦，它無時無刻不在消耗你身上的脂肪和熱量。
這就是所有減肥的終極目標，也是“42天睡眠減肥法”的終極目標。