祛濕寒的最佳方法：如果你恰好就屬于體內有濕熱的人的話，那么你一定有這樣的感覺，平時喜歡吃一些油膩、味重的食物，但缺乏運動。有很多適合體內有濕熱的人的運動，比如快步走、跑步、瑜伽、太極、爬山、打球、騎自行車等。下面我們就具體介紹幾種。
對于祛濕除熱，快步走是最簡單也是最理想的運動方式，不僅人人都可以進行，而且它介于運動量較小的散步和運動量較大的跑步之間，運動過后讓人不至于太過勞累，但同時達到了排濕除熱的效果。因為這種快步走，走不上幾步你就會發現有汗排出了，而排汗的過程，也正是排濕的過程。快步走也要掌握一定的方法，同時要注意避幵高溫天氣，不要空腹健步走，飯后1小時左右較為適宜，如今不少地方機動車較多，運動場地不充足，要盡量選擇機動車少相對安全的地方。
（跑步）
祛除體內的濕熱，跑步無疑是一項非常理想的運動。不過跑步也需要掌握一些技巧和方法，跑步不像快步走，它很快會讓人感覺疲勞，想要一直堅持下來就很難。速度要慢。在跑步時，有些人追求快速，其實這種跑法并不利于身體健康。因為不同的跑速對心腦血管的刺激不同，慢速跑讓心臟受到了溫和的刺激，但是跑速太快的話，則會對心臟造成一定的壓力。
因此，最初跑的時候以不覺得心臟有壓力、呼吸較為舒適為宜。跑步步幅要小。跑步時保持小步幅可以避免疲勞。步幅小，在邁步時，就會降低肌肉在每一步中的用力強度，可以避免疲勞，從而延長跑步的時間。步幅大的話，腳腕就要相應用力，由此很容易產生疲勞感，也會降低跑步的興趣，最終會讓人放棄跑步。跑步時盡量選擇長跑。