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                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  生氣時該怎么辦-太生氣了怎么緩解
                    ? 生活問題和經驗
                   
                  太生氣了怎么緩解生氣會擾亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌的激素過多。
                  對策：瑜伽的坐式收頜法。坐姿，放松，閉眼，深深吸氣，頭向前方低下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。這個動作對甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，有助于消除憤怒和緊張憂傷的情緒。2020091407385233
                     
                  • 一旦生氣，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這是一種壓力蛋白，如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。
                  對策：回憶善舉。在憤怒時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態，這時，腦內啡吠的釋放量會提高，減少因憤怒造成的壓力蛋白。
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