登山需要注意什么
- 登山健身以達到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓，因為如果環境濕冷很容易遭風寒侵襲。
- 心臟病、糖尿病等患者如果要參加登山，應提前咨詢醫師，開出適當的“運動處方”，并隨身攜帶救心丸等急救藥品，以防萬一。
- 登山前，應做好充分的準備活動，放松、伸展肌肉，這樣可有效減少傷病。
- 登山后，雖然有些累或肌肉酸痛，但只要感覺通體輕松舒暢就說明運動量合適。如有過度疲勞感覺，食欲減退，睡眠不好，則可能是運動過量，應及時進行調整。此外，要注意及時補充水分和增加營養。
- 每周登山至少3次，每次半小時以上。其中還要注意把登山和其他運動相結合進行綜合鍛煉，因為僅僅局限于單一的項目，健身效果會差一些。
- 從裝備上來講，最重要是有一雙舒適合腳的運動鞋，最好能防滑，透氣性較強。一個輕便的背包，只裝一些必需物品。衣著要厚薄合適。
