躺床上有什么運動
- 充分伸展四肢，即伸懶腰，然后移開被子、枕頭。
- 仰臥，用力翹腳尖，抬頭，目視腳尖，稍停，放松平臥。
- 仰臥，翹腳尖，抬頭，眼看膝關節，同時，雙手伸向膝關節，手按膝關節片刻后，放松平臥。
- 仰臥，翹腳尖，抬頭，手臂在體側交替觸摸膝關節，然后放松平臥。
- 仰臥，翹腳尖，抬頭，用右手觸摸左膝關節。然后再用左手觸摸右膝關節，爾后放松平臥。
- 仰臥，翹腳尖，抬頭，手掌和手臂緊貼床面。緩慢地抬高大腿，屈膝，盡量壓向胸部。先右后左，交替進行，重復數次，然后放松平臥。
- 俯臥，屈臂抱肘，前額枕在手臂上，下肢緊貼床面，同時將頭與手臂盡可能抬高，稍停，放松。