腳衰老了怎么辦做護腳操，此操可在起床前和臨睡前做，采用仰臥姿勢進行。
蹬：雙腳用力蹬腳后跟，然后腳尖上抬，一蹬一松做10次，可拉伸韌帶。
擦：兩腳底相對，來回摩擦，使腳底有熱感。
按：用擦熱的腳底，交替按摩腳背和腿部側面，使皮膚有熱感。
彎：兩腳并攏，十趾用力彎曲、松開，做10次，使通往腳趾的肺、大腸、心包三焦等經絡和微細血管受到刺激。
轉：兩腳并攏，腳尖左右轉圈各10次。
捏：雙腿蹺二郎腿，用雙手從髓部開始，前后、左右、上下來回捏到腳趾，疏通氣血。
捶：輕握拳捶擊腳底，重點是腳底中央的涌泉穴。
拍：用雙手上下左右輕拍雙腿，放松肌肉。
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