全身特效穴位按摩：
大椎穴，可以調整督脈的氣血，補充人體內的陽氣，間接為人體補充腎中元陽而腎中元陽決定著人體抵抗外邪的能力，所以，大椎穴為養生保健要穴，經常按摩該穴,對身體保健非常有益
快速取穴TIP：
首先正坐低頭，頸部最高的點（第七頸椎）下方凹陷處就是大椎穴，就是兩個椎
骨之間，上面的是頸椎，下面的是胸椎。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。
簡單按摩方法：
將食指（或中指）放在大椎穴上，施加適度的壓力，然后做輕柔緩和的環旋轉動。
（命門穴）
要想延年益壽，少不了按摩命門穴，它既可補腎陰，又可補腎陽經常按摩命門穴，能夠起到強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老等作用，還可以在一定程度上疏通督脈上的氣滯點，加強督脈與任脈之間的聯系，以促進真氣在任督二脈上的運行。
快速取穴TIP：
第二腰椎與第三腰椎棘突之間。取穴時采用俯臥的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。
簡單按摩方法：
先將手掌放在命門穴，上下摩擦至能感覺到發熱發燙為止；然后將兩手搓熱，捂住兩腎，背對太陽光,將自己的意念守在命門穴處io分鐘，此時太陽的光和熱就會不斷地向命門穴涌進。
（腰陽關穴）
在我們人體上，有這樣兩相呼應的兩個"關隘”，這就是任脈上的關元和督脈上的腰陽關，關元穴很多人都知道，在腹部，關是關口，元是元氣，關元就是元陰元陽相交之處。中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關，我們的腰陽關穴就在第四腰椎，正好處于寒冷關的中向地帶，而這里又是陽氣通行的關隘，很多老人到了冬天經常感到后背發涼，很大一個原因就是這里的經絡不通，陽氣無法上行；這時候，只要打通了腰陽關，陽氣順行而上，所有的問題自然就能迎刃而解了！而腰陽關就相當于關元穴在背部的投影，腰?是指位置在腰上陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點這個穴在人體的位置堪比上文中的陽關，“戰略地位”極其重要，是陽氣通行的關陲.
快速取穴TIP:
俯臥，于后正中線.第四腰椎棘突下凹陷中取穴，約與骼脊相平。
簡單按摩方法：
用食指指腹按揉腰陽關穴并做環狀運動，每次3分鐘。發現腰痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾或者熱水袋，在腰陽關穴的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。
神闕穴
神闕穴是人體任脈上的重要穴位之一，是人體的長壽大穴.它與人體的生命活動密切相關"補陽最適合在冬至按揉神闕穴，常常按揉神闕可起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用
快速取穴TIP:
肚臍中央。
簡單按摩方法：
食指按在肚臍眼上，不要做任何揉動，根據自己的舒適程度調節按壓力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數.100次就夠了，一天一次。